课堂瞌睡成因-教育百科|早七点晚七点每天进步一点点

高效学习方法⋅ 2025-03-28 ⋅ 25 阅读

生理节律与睡眠需求的根本矛盾在担任中学教育顾问的14年中，我接触过327例典型的高中课堂瞌睡案例，首先要明确的是：青春期的生理特征决定了大多数高中生正处于昼夜节律的特殊调整期，美国国家睡眠基金会研究显示，14-17岁青少年夜间褪黑素分泌高峰比成年人推迟2小时，这直接导致他们晚上23点前难以入睡，而传...

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