面对小朋友早上赖床不起床的问题，父母和照护者需要采取一系列策略来帮助孩子养成早起的习惯。
以下是一些建议：设定固定的睡眠时间：确保孩子每晚都在相同的时间上床睡觉，包括周末。
这有助于调整他们的生物钟，使他们在早上更容易醒来。
创建早晨仪式：制定一个愉快的早晨例行公事，如播放孩子喜欢的音乐、一起做早操或阅读故事，以此来激励孩子早起。
晚上早点休息：避免让孩子在睡前进行刺激性活动，如看电视或玩电子游戏，这些活动可能会影响他们的睡眠质量。
环境适宜：确保孩子的卧室安静、舒适，并有适当的温度和光线，有利于他们获得良好的睡眠。
规律的作息时间：保持日常作息一致，包括饮食、学习和游戏时间，有助于培养孩子的内在生物钟。
使用闹钟：教孩子使用闹钟，并让他们自己负责关闭它，这样可以培养他们的独立性和责任感。
逐步调整：如果孩子习惯于很晚起床，可以逐渐将起床时间提前，每天调整10到15分钟，直到达到理想的起床时间。
鼓励和奖励：为孩子设定目标，并在他们按时起床时给予正面的反馈和奖励，比如贴纸、额外的故事时间或者他们喜欢的早餐。
避免午睡过长：确保孩子的午睡不会太长，以免影响晚上的睡眠。
与孩子沟通：和孩子讨论早起的重要性，让他们理解为什么需要养成早起的习惯。
身体活动：确保孩子在白天有足够的身体活动，这有助于他们在晚上更好地入睡。
保持一致性：一旦设定了规则和例行程序，就要坚持下去，不要因为孩子的抗议而放弃。
角色模仿：父母应该以身作则，自己也要保持良好的作息习惯，因为孩子往往会模仿大人的行为。
避免晚餐过晚：晚餐过晚可能会影响孩子的消化和睡眠质量，尽量保证晚餐时间和睡觉时间之间有足够的间隔。
理解和耐心：每个孩子都是独一无二的，可能需要一段时间来适应新的作息时间。
作为父母，需要展现出理解和耐心，同时坚持实施上述策略。
通过这些方法，父母和照护者可以帮助孩子克服早上赖床的习惯，培养起健康的作息模式。
重要的是要保持一致性和耐心，同时为孩子提供必要的支持和鼓励。
19岁的孩子懒惰不起床怎么办
19岁的孩子已经属于成年人了，所以家长不能再向之前那样把他当成一个小孩子教育，并且这个年龄的孩子已经进入大学，有自己独立生活的能力，在家赖床说明在学校已经养成了这样的习惯，那么19岁的孩子懒惰不起床怎么办呢？
19岁的孩子懒惰不起床怎么办
1、家长要保持冷静
孩子早上不起床的习惯是长时间形成的，并不是说一天的催促就能让孩子改掉懒惰的坏习惯，家长要有耐心，更不能对一个成年孩子指责打骂，不但会伤害孩子自尊心，还让孩子觉得父母唠叨，从而疏远和父母的距离。
2、让孩子叫父母起床
让孩子准时起床，就要让他在其中找到快乐，这样可以令孩子肩负着一种责任感，妈妈还可以适时夸奖孩子能干，使孩子在其中获得快乐与自豪感。
3、让孩子有起床的动力
家长可以在前一天晚上和孩子打赌，或者计划做一些事情，可以是出去吃早点、逛早市、看日出，用这些年轻人感兴趣的方式吸引孩子早起。
4、多顺从，少打骂
吼叫、打骂孩子，孩子们会更想朝着相反的方向发展，以此来反抗或击败父母。
即使孩子变懒了，父母也不要对着孩子大吼大叫，这样只能越来越让孩子的叛逆心理更加严重，要温柔又合理的方法来教育孩子，慢慢引导孩子。
5、引导孩子合理使用手机
现在很多孩子早上起不来的原因是晚上熬夜玩手机，这样不仅扰乱孩子的作息时间，还会对孩子的视力、注意力、记忆力产生影响。
因此家长应提醒孩子正确使用手机，不要晚上熬夜打游戏、追剧，多从事一些户外运动。
6、制定作息时间，严格执行
和孩子坐下来商议一下，制定一个可行性极强的作息时间表，且严格按照计划来行事。
对于成年的孩子家长态度可以采用一些手段，晚上可以不催促孩子睡觉，但是第二天早上准时唤醒孩子，不要叫一声就完事，一定要让孩子从床上离开，白天精力不足，到了晚上自觉就早睡了。
7、父母以身作则
孩子早上不起床的原因，多和不良的生活习惯有关。
习惯是长期形成的，父母如果习惯晚上熬夜，早上赖床不起床，孩子可能也会学习父母的行为，赖床不起。
此时父母应该以身作则，早睡早起，积极引导孩子的健康生活方式。
